Jóga / Egyéni és Kiscsoportos
Jóga története és filozófiai háttere:
A jóga története az ókori Indiába nyúlik vissza. Már abban az
időszakban régészeti leleteken is voltak jóga ábrák, és meditáló
emberi alakok. A jóga legkorábbi formája a meditáció volt, ez
nevezhető az ősjógának.
A jóga első írásos emlékei a védák. Ezek himnuszok, mantrák,
imák, szertartási útmutatók.
Jóga klasszikus műve: Pátándzsáli által összeállított jóga
szútra. Ebben a műben jelenik meg az astanga jóga nyolc tagjának
a leírása. Amely bemutatja a jóga szellemiségét és a gyakorlatok
egymásra épülő rendszerét.
1) Jáma: egyetemes erkölcsi parancsok
Kerülni kell az erőszakot, a hazugságot, lopást,
mértéktelenséget, birtoklási vágyat.
2) Nijáma: megtisztulás önfegyelem
segítségével
Tisztaság, test és elme, megelégedettség, lemondás,
önfegyelmezés, önképzés, Isten iránti odaadás
3) Ászanák: kitartott testhelyzetek
4) Pránajáma: légzés tágítása, légzésritmus
szabályozása
5) Pratjáhára: koncentráció fejlesztése
6) Dhárana: meditáció első fázisa,
koncentráció
7) Dhjána: meditáció, elme lecsendesítése
8) Szamádhi: jóga végső célja, egyesülés a
mindenséggel
Jóga célja: a mentális, tudatban zajló folyamatok
lecsendesítése.
Jóga ősforrása: Bagavad-Gíta, amely a jóga irodalom fontos műve.
Ebben a műben választ kapunk arra kérdésre, hogy mi is a jóga
lényege? A szenvedéstől, bánattól való megszabadulás. Több jóga
ösvényt is leír. Pl.: Dnyána jóga : tudás jógája, bhakti jóga:
szeretet és odaadás jógája, karma jóga: cselekvés jógája, rádzsa
jóga: fegyelem, meditáció jógája.
A jóga története során számos iskola jött létre, elterjedt jóga
irányzatok: karma, dnyána, hatha, mantra, radzsa..
A nyugati világban főleg a hatha jóga terjedt el, ez az irányzat
a legnagyobb hangsúlyt a testgyakorlatokra helyezi. Kifejezetten
segíti az egészség megőrzését, a szervezet munkabírásának
fokozását, és a testi teljesítőképesség fejlesztését.
Ászana célja: a test megszabadítása a feszültségektől, úgy, hogy
közben a hajlékonyság, az erő, a rugalmasság fejlődésnek indul,
a test feletti kontroll megszerzése. Egészségvédő hatású, a
testi tudatosság fejlesztése, terápiás célzattal.
Pránajáma: prána jelentése (energia, életerő)
Az ászanák gyakorlása közben energiával töltekezünk, tudatosan
befolyásoljuk a prána eloszlását a testben. Tudatosan irányítjuk
a légzés ritmusát, amely hatással van légző, keringési és
idegrendszerre.