JÓGA / Irodai-munkahelyi jóga
Jóga oktatásra irodai környezetben. Egy kisebb üres tárgyaló tökéletes a kiscsoportos jóga óra megtartására. Kifejezetten az irodai munka kapcsán kialakult testi panaszok segítésére alkalmas jóga elemekre kell koncentrálni a gyakorlás során. Általában a napi több órás irodai ülő munka hatására kialakulnak a hát, váll, nyak, fej fájdalmak a jóga segítségével tökéletesen javíthatók.
A munkahelyi - irodai jóga:
csökkenti a stresszt,
fokozza a jó hangulatot,
javítja mobilitást és az izomerőt,
felfrissíti a testet és a lelket,
javul a koncentráció,
javul a munkavállaló és a vállalat teljesítménye,
Az alkalmazottak rugalmasabbak és boldogabbak, kiegyensúlyozottabbak lesznek!
Problémás területek, melyek a napi 8-10 óra íróasztalnál számítógéppel végzett munka következtében alakulnak ki: a merev hát, feszes nyak, vállak, szoros csípő.
Merev nyak és váll
Jellemző, hogy a legtöbb munkatárs megfeszített nyakkal és vállakkal előre dőlt testtartásban ül és dolgozik a számítógép előtt. Ennek következtében a nyak és a vállak területén letapadt izomcsomók jellenek meg, melyek kellemetlenséggel és fájdalommal járnak. A nyak és a váll izomzat ellazítása, oldja a nyaki feszültséget és óvatosan megnyitja a vállakat. Irodai környezetbe beillesztett speciális jóga pozíciókkal jelentősen csökken a fájdalom érzet, a kellemetlenség, megkönnyítve ezzel a munkára való összpontosítást. Az irodai jóga gyakorlatok segítenek enyhíteni az esetleges fájdalmat, egyensúlyi állapotot alakít ki a mellkas, a felső hát és a nyak területei kötött.
Csökkentett hátfájás:
Az egyik leggyakoribb munkahelyi panasz, amelynek csökkentésére tökéletes pozíciókat tartalmaz az irodai jóga csomag. A rossz testtartás, gyenge hátizmok és ülő életmód hozzájárul a kellemetlen hátfájáshoz. A stressz és a hátfájás két kulcsfontosságú tényező a napi irodai munkavégzés során. A jóga kifejezetten hatásos a stressz csökkentésére, a hátfájás enyhítésére és a pszichológiai jólét javítására. Növeli az önbizalmat, a fegyelmet, és nyugodt érzést biztosít. Javul a munkahelyi termelékenységet, a fizikai aktivitást, pozítiv hatással van a munkavállalók szellemi és fizikai egészségére.
A jóga a fizikai aktivitás egyik olyan formája, amelyet a munkahelyi környezetbe tökéletesen be lehet vezetni, az egészség és a jólét érdekében. A jóga az egészség előmozdítsának egy ősi formája, amely magába foglalja a testmozgást, a légzőgyakorlatokat, a relaxációs technikákat és a meditációs gyakorlatokat, amelyek fokozzák a figyelmet és az elme-test tudatosságot.
Kutatások igazolják, hogy a jóga számos krónikus egészségi állapot, így például a kardiovaszkuláris betegség, a cukorbetegség, szorongás/stressz, a migrénes fejfájás és a hátfájás esetében alkalmazható.
Minden olyan munkahely, amely harmonikusan működik, nagy valószínűséggel hatékonyabb is lesz. A munkahelyen a stressz csökkenti a teljesítményt és fizikai sérülésekhez vezethet, beleértve a hátfájást, a nyak- és vállfeszességet. A munkahelyi jógának köszönhető, hogy csökken a munkavállaló fizikai problémája, erősödik az immunrendszere, kevesebbet marad távol betegség miatt. Növeli a vállalati moralitást és javítja a kommunikációs készségeket az alkalmazottak körében.
Minden nap különös figyelmet kell fordítani a saját egészségére és jólétére. Ez segít csökkenteni a stresszt, megelőzni a betegségeket, valamint lassítja az öregedést.
Kitartó gyakorlással a test rugalmassága növekszik, a stressz szintje csökken, és észreveszi a jólét és a belső béke frissítő érzését.
Az alkalmazottak rugalmasabbak és boldogabbak lesznek, javaul a koncentráció és a teljesítmény.
A munkahelyi - irodai jóga:
csökkenti a stresszt,
fokozza a jó hangulatot
javítja mobilitást és az izomerőt
felfríssít a testet és a lelket
A legjobb a boldog és felszabadult alkalmazott
.